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작성일 : 14-07-17 14:58
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글쓴이 :
장민경
 조회 : 5,050
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장마철 건강 관리법(1탄) : 비 올 때 쑤시는 관절염에는 찜질
관절통이 심할 경우 수시로 또는 아플 때마다 따뜻한 수건으로 온찜질을 하면 관절의 혈액 순환을 도와 근육이 이완됩니다. 그러나 관절을 많이 사용해서 무릎이 붓고 뜨거워지면 냉찜질을 해주는 것이 좋습니다.관절은 차가운 데 노출되면 수축이 일어나 통증이 심해질 수 있으므로 평소 차가운 에어컨 바람에 자주 노출시키는 것을 삼가며, 잠잘 때 다리를 베개로 받쳐주는 것이 도움이 됩니다. 평소 단백질, 비타민, 미네랄이 포함된 음식을 많이 섭취하면 관절에 좋으며, 녹차나 율무차 등을 즐겨 마시면 몸이 붓거나 뻐근함을 느끼게 되는 순환장애에 도움이 됩니다.
장마철 건강 관리법(2탄): 고온다습한 환경은 세균 감염 주의
장마철에는 음식과 물을 통해 식중독, 이질, 콜레라 등이 감염될 수 있습니다. 또 일본뇌염, 말라리아의 원인이 되는 모기나 벌레의 번식도 늘어납니다.익힌 음식을 먹고 물은 항상 끓여 마시는 것이 좋으며 과일은 깨끗이 씻거나 껍질을 되도록 벗겨서 먹는 것이 좋습니다. 또 햄버거처럼 갈아 만든 고기는 속이 확실히 익고, 고기에서 나오는 물도 다 제거되도록 충분한 시간 동안 조리해야 합니다. 또한 조리 전에 손을 반드시 씻어야 합니다. 비브리오 패혈증을 예방하기 위해서는 여름철에 어패류를 날것으로 먹지 않는 것이 좋습니다.
장마철 건강 관리법(3탄): 통풍 잘되는 옷 필수
오랜 시간 비를 맞는 등 빗물에 피부가 장시간 노출된 후 피부가 따갑고 가려우며 반점이 생기고 부풀어 오르면 피부염을 의심해봐야 합니다. 빗물에 녹아있는 세균이나 알레르기를 일으키는 항원에 직접 닿으면 접촉성 피부염이 생길 수 있습니다. 이 염증이 상처부위에 닿으면 상처를 감염시키기도 합니다. 또 이때는 목걸이, 시계, 벨트 버클 등의 금속알레르기 성분이 땀이나 습기 등을 통해 흘러나와 피부알레르기 반응을 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다. 눅눅한 습기도 양말, 속옷 등에 곰팡이를 서식하게 할 수 있습니다. 주로 넓적다리, 엉덩이, 가랑이 사이 등에 ‘완선’이나 발가락 무좀 등을 발생시킵니다.환부를 항상 깨끗하게 씻는 것이 좋으나, 건조상태를 유지하는 것이 더 중요합니다. 아이들에겐 땀띠도 장마철에 특히 많아지므로 잠을 잘 때 땀이 많이 나는 목 뒤나 머리 등에 수건을 깔아두고 축축해지기 전에 갈아주면 좋습니다.
장마철 건강 관리법(4탄): 긍정적 마음, 규칙적인 생활로 우울증 줄여야
장기간의 비로 인해 햇빛이 줄어들면 신경전달물질인 멜라토닌의 분비가 줄어들어 신체리듬이 깨지면서 쉽게 우울증이 발생할 수 있습니다. 이는 일조량이 줄어드는 가을과 겨울에 발생하는 계절성 우울증과 유사한데, 기분이 우울해지고 원기가 없으며 쉽게 피로해지고 의욕이 줄어들으며 잠이 많아 하루종일 무기력하게 누워 지내는 경우가 많습니다. 또 식욕도 왕성해져 탄수화물 섭취가 늘어나 살이 찝니다.
[이 게시물은 (주)정림EN…님에 의해 2019-03-13 13:14:22 자유게시판에서 이동 됨]
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