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작성일 : 14-06-24 16:56
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글쓴이 :
장민경
 조회 : 5,605
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우리 몸은 70~80%가 수분으로 구성돼 있으며 물은 혈액을 통해 산소와 영양분을 운반하는 역할을 담당하며 노폐물 배출과 체온 유지기능을 담당한다.
성인을 기준으로 하루에 섭취해야 하는 물의 양은 2.5L이다. 사람은 하루에 0.5~1.5L의 수분을 음식물을 통해 섭취하기 때문에 직접 마셔야 할 물의 양은 1~2L 정도라고 보면 된다.
물 섭취요령은 아침에 일어나서 1컵, 식사 30분 전 1컵, 잠들기 30분 전 1컵을 기본으로 하고 그외의 시간에는 가능하면 30분마다 조금씩 먹는 게 좋다.
수분조절기능이 약한 노년층 임산부나 술자리가 잦은 사람은 하루 2L 이상의 물을 섭취하도록 해야 한다. 또한 물은 차게 해서 마시는 것이 좋다.
[이 게시물은 (주)정림EN…님에 의해 2019-03-13 13:14:22 자유게시판에서 이동 됨]
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